被頭痛長期困擾的人，應該調理身體和改善生活，這樣才能好得快，并且防止頭痛反復發作。那做什么才能讓頭痛快速緩解呢？下面教大家一些小技巧：

1、規律作息

日常，養成早睡早起的習慣，不要熬夜，也不要通宵。若作息不規律，睡眠不足，人很容易頭痛。所以，規律的作息有利于頭痛緩解。

2、合理飲食

可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充身體營養，但要避免高油脂食物，避免吃飯時狼吞虎咽，避免處于緊張狀態。

2、保持心情愉悅

每天都要開開心心，忘卻煩惱，若心情不好，可以聽音樂、看書、看電影、看搞笑片緩解心情。

4、堅持鍛煉

不要長時間坐在辦公室，也不要一周都不鍛煉，這樣很容易會使身體垮下來，應該適當運動，改善體質，比如跑步、散步、外出旅游等。