失眠抑郁以后有很多方法可以治療，但我們應該多多注意的是在事情發(fā)生之前有防治之心，多多注重預防治療的方法。那么，在日常生活中，我們應該多多注意哪些問題來預防治療失眠抑郁呢？

適當?shù)捏w育運動，保持生活的活力。生活中有很多方式可以進行娛樂，多多采用積極健康的方式，增強體質(zhì)，愉悅身心。散步、慢跑等可以增進身體素質(zhì)，同樣有利于加快晚上入睡。

健康的飲食習慣，合理的生活作息。生活中切忌暴飲暴食，以少食多餐為宜。要多食用富有營養(yǎng)的食物， 早睡早起，盡量減少熬夜。睡前一段時間不能進食，減輕胃的負擔，也減輕神經(jīng)的負擔。

保持心情愉悅，學會溝通與交流。生活中應加強與家人朋友的交流，一起尋找新鮮有趣的事情，學會緩解緊張的工作情緒和生活壓力，不要給自己的內(nèi)心留過多的負擔，減輕心理壓力。心理的不良反應減輕以后，睡眠質(zhì)量就會得到很好地改善。