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治療失眠的最好方法

治療失眠的最好方法

網上有很多治療失眠的方法,那么有哪些是治療失眠比較有效的方法呢?接下來給大家分享比較簡單又有效的方法

首先是溫水泡腳,溫水泡腳可以加快腳步的血液循環(huán),擴張腳部血管,血液下行,減少了腦部充血,從而可以消除疲勞,助于入睡。

然后按揉涌泉穴,涌泉穴屬于腎經的井穴,用手按揉涌泉穴可以使血液下行,穩(wěn)定情緒,冷靜頭腦,從而起到加快睡眠的作用。方法是用右手支撐右腳腳踝,用左手來按揉左腳的涌泉穴300下,然后再按揉右腳的涌泉穴。

其次可以在臨睡前做一些簡單的運動,如慢跑或者游游泳,使人體處于疲勞階段,使身心得以放松。可促進睡眠,提高睡眠質量,不易于驚醒。

最后是洋蔥法。將洋蔥搗爛后,用瓶子裝。然后在入睡前打開瓶子的蓋子聞聞洋蔥的氣味,稍等片刻之后就能入睡了。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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