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長期失眠如何調(diào)理

長期失眠如何調(diào)理

短期的失眠并不會(huì)對(duì)人體有很大的危害,但是有些人長期處于失眠狀態(tài),有時(shí)還會(huì)徹夜無眠,導(dǎo)致精神狀態(tài)嚴(yán)重不好,給生活和工作都帶來了影響,而經(jīng)常服用安眠藥又對(duì)身體會(huì)造成副作用,那么長期失眠如何調(diào)理呢?下面就跟我一起來看看。

首先可以聽聽音樂,睡前躺在床上聽聽一些柔和和古典的音樂,比如巴赫、貝多芬等抒情的鋼琴曲或者小提琴。因?yàn)槭婢彽囊魳仿暤穆晧汉皖l率能夠與人體的組織細(xì)胞產(chǎn)生和諧共振現(xiàn)象,會(huì)作用于人的心率、呼吸節(jié)奏和腦電波,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),從而改善睡眠狀態(tài)。

然后可以使用針灸治療,針灸治療可以使陰陽寫協(xié)調(diào),疏通經(jīng)絡(luò)、扶正祛濕,從而有利于促進(jìn)睡眠的功效。而且這種方法療效快,無毒副作用,但是需要專業(yè)醫(yī)師操作。

其次可以改善臥室的擺設(shè),使用自己喜歡的色調(diào)裝扮,做好室內(nèi)的隔音效果,使用深色的窗簾控制室內(nèi)光線,買個(gè)舒適的床,讓臥室產(chǎn)生一種舒適,無壓迫感。讓人的身心能得以放松,更易于入睡。

最后可以使用鳴天鼓法和閉目入靜法。平時(shí)再加以食療方法輔助,比如可以吃遠(yuǎn)志棗仁粥、絞股藍(lán)紅棗湯、絞股藍(lán)紅棗湯、生地煮鴨蛋,平時(shí)多吃這些食物都能有助于睡眠。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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