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失眠的預防措施

失眠的預防措施

面對“高壓鍋”式的社會,我們如果不注意,就很容易患上失眠的癥狀。所以在這個緊張的時代,我們應該學會保護自己,采取一些有效地預防措施,幫助自身遠離失眠的煩惱。

1、精神上的措施

眾所周知,失眠的產生很大原因在于心理上精神上的因素影響,所以要預防失眠,對精神心理采取相關的措施必不可少,比如說可以多與別人交流交流、多去戶外散心散步等,使自己保持一個愉悅的心情,同時還保持一種樂觀外向的心態。

2、改正不良生活習慣

不良的生活習慣會破壞睡眠的正常節律,形成對睡眠的錯誤概念,引起不必要的睡前興奮,從而導致睡眠障礙。所以在生活中需要養成定時休息、準時上床、準時起床的習慣,及時清潔床鋪,給自己維持一個溫暖舒適的休息環境,還要注意臥室的隔音效果,以及光線的亮暗,營造一個靜謐、黑暗的環境休息。除此之外,還值得注意的是,不要養成在床上看書、聽收音機的習慣。


* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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