很多準(zhǔn)媽媽都像很多明星一樣，即使懷孕也希望自己能夠保持很好地身材，希望自己能夠只長(zhǎng)肚子不長(zhǎng)肉，生完寶寶后能夠迅速恢復(fù)之前地火辣身材。這就要準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅趯W(xué)會(huì)控制自己的體重。

其實(shí)與正常生活中控制體重的方法相同，依舊要從日常飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)上著手。一個(gè)健康的飲食習(xí)慣不僅可以保證自己有一個(gè)健康的身體，同樣有助于寶寶的健康成長(zhǎng)。

飲食過(guò)程中即使是控制體重也不能忘記補(bǔ)充幾樣重要的營(yíng)養(yǎng)成分，一個(gè)是鈣，一個(gè)是蛋白質(zhì)，還有一個(gè)就是葉酸。牛奶要堅(jiān)持喝，水果蔬菜也不能斷，特別是柑橘類的不能少吃。

同樣在控制飲食的同時(shí)一定要謹(jǐn)記保持一個(gè)健康達(dá)標(biāo)的體重，為了胎兒的健康絕對(duì)不能過(guò)分的要求自己的體重。營(yíng)養(yǎng)該攝入的絕對(duì)不能少，準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)適量的緩和運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)消化，控制體重。如果真的很在意自己的體重，在備孕期之前就應(yīng)該有一個(gè)健身計(jì)劃來(lái)控制懷孕前的體重，同時(shí)保持自己身心活躍。