腳后跟疼一開(kāi)始都是不被人所重視的，但是面對(duì)它不能若無(wú)其事，首先要到醫(yī)院去確診，做到對(duì)癥下藥，才能讓治療更加合理化。對(duì)于日常常規(guī)的問(wèn)題，又該如何治療？或者說(shuō)緩解。

1、換雙合腳的鞋

一雙合腳的鞋很重要，可以有效減輕體重對(duì)腳后跟的壓力，或者可以購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)用的足跟墊，讓腳部肌肉和韌帶得到放松，疼痛也能進(jìn)一步緩解。

2、控制體重

上述也強(qiáng)調(diào)了腳后跟疼跟體重是有一定關(guān)系的，所以注意自己的體重，不僅是關(guān)注自身健康，也是在幫助自己緩解腳后跟疼這件事呢。而且要盡量避免負(fù)重，減少對(duì)腳后跟的沖擊。

3、勞逸結(jié)合

也就是運(yùn)動(dòng)過(guò)后，要注意休息，不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間地運(yùn)動(dòng)，拉傷腳跟，讓腳跟部有一定的緩解疲勞時(shí)間。

4、冷敷熱敷

這不是繞口令，而是在不同的期間使用的方法不一樣，如果是剛剛運(yùn)動(dòng)完損傷就應(yīng)該冷敷，待恢復(fù)一點(diǎn)兒后適當(dāng)?shù)責(zé)岱螅苡行У鼐徑馄冢帜芙档吞弁吹某潭取?/span>

5、溫水泡腳

泡腳可以說(shuō)是一件很偉大的發(fā)明，我們平常生活中泡腳也可以促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)睡眠等，而且泡腳也可以緩解腳后跟疼，不妨每天堅(jiān)持用溫水30分鐘左右。

這些小方法，雖然看起來(lái)都不難，但是還是行動(dòng)起來(lái)才是最實(shí)際的。