懷孕早期，胎兒生長較為緩慢，這時孕婦需要補充的營養還比較少，很多孕婦會出現不同程度的早孕反應，這時的孕婦營養餐可以以清淡為主，多吃瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜和水果，盡量不要太油膩，以免影響孕婦食物。可以吃多點稀粥、豆漿等易消化的食物，也可以在前一天晚上準備好饅頭片、蛋糕或者面包，早晨醒來先喝一杯白開水，再吃下準備的食物，這樣可以減少嘔吐的次數。

懷孕中期的孕婦食欲一般都會大增，這時胎兒生長速度較快，孕婦營養餐應該更加豐富，除了固定三餐外可適量加餐。這期間孕婦營養餐可以適當增加富含纖維素和果膠的食物，如香菜、油菜、芹菜、海棠、橄欖等。蛋白質、糖類和礦物質也是必須的，孕婦可以適量增加肉類、牛奶和雞蛋。

懷孕晚期，胎兒快速生長，此時孕婦營養餐要多樣化，保證營養的供給。孕婦應該少吃含鹽多的食物，少吃多餐，多吃營養豐富的海洋食物，可以補充維生素、脂肪、蛋白質等，對胎兒生長有良好的作用。