許多人治療失眠都希望快速有效，從而希望能另辟蹊徑，找到一些偏方。然而，所有快速有效的所謂偏方，都是因人而異，只有找準病因，對癥下藥，才能發揮“特效”。

（1）給偏執狂的失眠者

環境對許多失眠者有很大的影響，他們只有在熟悉的環境中才能更好的入睡、曾經看過一個新聞，有人必須在廁所里才能睡著。我們也經常聽到，某人說，他睡覺認床。甚至一個睡覺的姿勢，一個特定的物件，都是偏執狂失眠者，睡前的必要條件。

（2）給吃貨的失眠者

睡前不宜吃太飽，咖啡更是失眠者的大忌。睡前來一杯溫熱的牛奶，一個舒服的香薰泡浴。讓思緒盡可能的放空、讓身體盡可能放松，今晚，相信你一定能有一個好覺。

（3）給運動、音樂、讀書愛好失眠者

睡前半個小時的出汗運動，無疑是入眠的絕佳助手。如果是懶得動，喜歡靜的你，可以來段輕緩的音樂，調節睡前活躍的思緒?；蚴沁x一本專業性強一點，不怎么吸引自己的書。千萬不要選情節吸引人，越看越想看的那。選一個半閉著的，斜躺著的姿勢。大多數人面對書本，都會打哈欠，身體很快發出睡眠信號。