在缺鈣的情況下，孕婦很容易出現腿抽筋現象，這一點剛才已經做出介紹。其實除了服用鈣片之外，孕婦也可以通過飲食來補充鈣質，因為很多蔬果食物里都含有非常豐富的鈣質。

如果需要補鈣，孕婦可以多吃海帶、紫菜、堅果、豆類、奶類等食物。此外，海產品也是孕婦補鈣的很好選擇，像海蝦就非常不錯，不僅好吃，營養成分也非常豐富。

除了鈣質，維生素D的攝入也可以緩解腿抽筋。那么哪些食物可以有效補充維生素D呢？婦產科醫生的建議是多吃蛋黃、動物內臟、奶油等食物。在食用的時候也要注意食量，孕婦不管吃什么都不能過量。

適合孕婦多吃的食物其實還有很多，但同時也有部分食物是不可以多吃的，因為鈣質很容易和植酸、草酸結合，影響鈣質的吸收。所以，像菠菜、竹筍、蒲菜、莽麥等食物，都最好不要和剛才介紹到的幾種食物一起食用。