事實證明，有心理準(zhǔn)備的孕婦比沒有心理準(zhǔn)備的孕婦舒適得多，懷孕反應(yīng)也輕得多。有了這樣的心理準(zhǔn)備，懷孕后的生活既容易又快樂，家庭充滿了幸福、安寧和溫暖，寶寶會在良好的環(huán)境中長大。妊娠前營養(yǎng)供應(yīng)計劃也應(yīng)該參考均衡飲食的原則，將飲食安排與受孕的生理特征結(jié)合起來。下面，來看看懷孕心理準(zhǔn)備。

(1)掌握妊娠知識學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和子宮胎兒生長的妊娠知識。了解如何懷孕以及懷孕期間發(fā)生的一些生理現(xiàn)象，如早期妊娠反應(yīng)，中期胎兒運動和晚期妊娠水腫。為了適應(yīng)胎兒生長發(fā)育的需要，身體的身體會有不同程度的生理變化。

(2)保持樂觀和穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。懷孕幾乎是每個女人都必須經(jīng)歷的快樂事件，孕婦應(yīng)盡量放松心態(tài)，及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移不良情緒。

(3)生活規(guī)律，飲食科學(xué)，保持良好的生活方式。懷孕應(yīng)注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑧言衅陂g的飲食清淡且營養(yǎng)豐富，對蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的需求比懷孕前高。

(4)適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動，放松。孕前和孕后婦女都必須有適當(dāng)?shù)捏w力活動，應(yīng)盡可能多做戶外活動，這有利于血液循環(huán)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還能緩解緊張和焦慮。

(5)注意產(chǎn)前保健并接受醫(yī)療咨詢。定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是確保母嬰安全的重要措施。