腎虛會導致女性變丑，首先臉上會長黃褐斑，因為腎精氣不足，皮膚不能得到滋潤，在臉上顴骨上，就出現黃褐斑，還會有黑眼圈，可能很多器官有病時間長了就會引起腎虛，病久了就會傷腎，就會有黑眼圈，還會月經不調，怕冷，腰酸背痛，更嚴重的會不孕不育，所以女性養腎補腎十分重要，那么有什么適合女人補腎的好方法呢。

日常保健

1、夫妻生活要適度，不能過度放縱，不能勉強，合適就好了。

2、注意加強腰背的運動，因為這些運動有益于補腎，補氣，強壯身體，比如瑜珈，打網球，慢跑，可以長期堅持運動。

3、心情要保持平靜放松，建議靜養，舒暢，把握節制酒，不要經常動怒，傷肝火傷腎。

4、保持作息規律，好的睡眠質量也是養腎的 一個重要的方法，不能經常熬夜，要保證足夠時間的睡眠。

5、刺激腳底的按摩，做一些腳底按摩可以補腎固精，通經絡，改善睡眠，預防早衰，還還能疏肝明目，清心安神。

6、要學會科學的調節自己的壓力，心情不要過于沉重，懂得給自己好的減壓發泄方式。

補腎食療

1、豆蔻奶汁：把準備好的芹菜和青蔥，切成絲，，加入酸奶四杯，將它混合，然后加上豆蔻肉末，鹽適量，攪拌均勻，放進冰箱雪藏，在每天早晨服用，每次服用半杯。

2、紅蘿卜羹：把準備好的兩根紅蘿卜切成細絲，加入150克的牛奶，攪拌均勻，最后加入鹽適量，每天服用一杯，分早中晚服用，連續服用七天效果最好。

3、葡萄人參酒：準備好一公斤的白葡萄，20克的桂皮，還有20克的人參，把所有材料全部放進酒壇里，密封起來泡上15天，打開就可以飲用，每天服一杯。

4、芹菜雞蛋湯：把準備好的300克芹菜清洗干凈，切成段，然后放進鍋里加水煮幾分鐘，在加入一點面粉和一杯的濃肉湯，最后加上雞蛋黃一個，趁熱服用最好。

5、蜂蜜果粒：準備好兩百克的核桃仁，將它打碎，加入無花果，葡萄干，杏仁，各一百克，最后加一百克蜂蜜，調均勻，每天服用一勺。