神經(jīng)性頭痛在我們?nèi)粘I钪薪?jīng)??梢杂鲆姡Y狀可輕可重,重者會(huì)嚴(yán)重折磨大家對(duì)生理和心理的健康。那么下面就給大家介紹一下有關(guān)緩解神經(jīng)性頭痛的幾個(gè)小方法,大家快點(diǎn)看看哪個(gè)適合你呢?
1、躺下休息
當(dāng)頭痛發(fā)作的時(shí)候,就應(yīng)該停下手上的學(xué)習(xí)或者工作,趴下或躺下休息一會(huì)。有條件的話,可以選擇睡上半個(gè)到一個(gè)小時(shí),對(duì)頭痛的緩解和治療是十分有幫助的,
2、深呼吸
進(jìn)行深呼吸可以使自己的心情平靜下來,通?;颊哳^痛發(fā)作是因?yàn)榫襁^于緊張或者壓力大,而深呼吸有助于使自己鎮(zhèn)靜、平靜下來。
3、按摩頭部
可以對(duì)頭部進(jìn)行適當(dāng)力氣的自我按摩,用食指在太陽穴附近來回按壓,也是緩解頭痛有效的方法之一。
4、靜心冥想
可以聽著音樂,閉眼靜心冥想幾分鐘,也是有助于緩解頭痛癥狀。
5、瑜伽練習(xí)
有條件的話可以去做一做瑜伽,瑜伽鍛煉可以使自己的身心和大腦都得到充分的休息,有助于頭痛的預(yù)防和治療。