腎臟是我們?nèi)梭w的先天之本，是我們重要的器官，平常我們要注意調(diào)養(yǎng)自己的腎臟 ，我們?nèi)瞬艜?huì)有活力，才會(huì)有精神，而腎虛是一件非常令人苦惱的事情，那我們?cè)鯓硬拍芊乐鼓I虛呢？

1、首先要保持心情到平靜祥和，夫妻生活要適度，不能過(guò)于放縱。

2、飲食方面要多吃富含鐵元素，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，比如可以多吃黑木耳，烏雞，紅棗等等，如果說(shuō)腎不好 ，而且消化系統(tǒng)也不好，可以多吃酸奶和山楂，平常也可以適量多吃韭菜，乳鴿等等。

3、保持睡眠質(zhì)量良好。充足的睡眠時(shí)間有助于養(yǎng)腎，護(hù)腎，能夠很好的恢復(fù)精神，就算平時(shí)工作多忙多緊張，身邊的事情多煩心也好，到了晚上該睡覺(jué)的時(shí)候一定要睡個(gè)好覺(jué)，這樣 腎會(huì)好 ，身體也會(huì)很棒。