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如何預防偏頭痛

如何預防偏頭痛

偏頭痛雖說是頭痛,但實際上它是屬于神經疾病一類,發病時常會患者的生活工作都帶來一定麻煩,那生活中我們應該如何預防偏頭痛呢?

1.生活中應學會控制自己的情緒,使情緒保持在安定的狀態下,避免過度興奮和過度疲勞。偏頭痛的發病和演變和心理因素有著密切關系。因此,偏頭痛患者對自我情緒的調節與控制就顯得尤為重要。休閑時可爬爬山、跑跑步等,轉移一下自己的注意力,這樣不良的情緒可能很快就會被遺忘,同時減輕對腦部神經的刺激,從而防止偏頭痛地發生。

2.休息和睡眠時間應充足。根據自己的工作生活來合理安排作息時間,養成良好的作息習慣,并盡量維護自己的作息規律,不另其被輕易打亂。建議偏頭痛患者上午的起床時間不早于6∶30,午間適當安排午休;晚上睡覺前不應吃的太飽,不應喝濃茶,不做過量的運動,有吸煙習慣的人睡前盡量不吸煙。睡前洗個熱水澡或用熱水泡泡腳,熄燈,讓自己的休息環境盡可能安靜,這樣可以有效使大腦皮層興奮程度降低,入睡也會加快。

3.合理飲食。辛辣刺激性食物是所有病癥的禁忌,偏頭痛更是。不吃或少吃煎、炸類食物;巧克力和一些奶制品(乳酪),以及含有酒精的食物、柑桔中所含的酪胺很高,預防偏頭痛來說不宜食用;應多吃維生素B1豐富的谷類、新鮮的水果蔬菜等。

4.避免誘發因素。氣候的改變有時也是誘發偏頭痛的因素,比如大風、氣候過于干燥或過于濕熱、突然降臨的暴風雨等等。所以平常應注意避風寒,天冷注意加強保暖工作,切記不可暴曬淋雨,杜絕這些氣候因素對偏頭痛的誘發致病。另外,強光也是能夠誘發偏頭痛的原因。

5.當然,家中如果有成員患過偏頭痛,家人要給予充分的理解與支持,多去體貼患者,家庭其他成員的呵護是預防偏頭痛的良方。家人不給患者不良情緒上的刺激,這樣也可以防止誘發偏頭痛。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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