我們一般用千卡（kcal）來表示能量的單位，一般體重正常的孕婦在懷孕早期需要2100kcal的營養攝入量，這是中國營養學會的每日推薦攝入量，懷孕的中期和晚期會在此基礎上每天增加200kcal。說到這里很多準媽媽都很疑惑，200kcal究竟是個什么概念啊？拿我們平時常吃的食物來說，200kcal的熱量大約等于半碗米飯；一片切片面包和一杯大約150g的酸奶；200克左右的牛奶和一個雞蛋；一片切片面包再加一個普通大小的蘋果。在懷孕的中期和晚期，準媽媽們消耗掉的熱量較以前相對較多，因此適當的多補充一些熱量是正確的。

那么蛋白質應該補充多少呢？如果在飲食上已經保證了蛋白質的攝入，那么懷孕的早期就無須再額外的補充蛋白質。針對步入懷孕中期和晚期的孕婦，中國營養學會一般推薦：

1.懷孕早期：增加蛋白質5g/天

2.懷孕中期：增加蛋白質15g/天

3.懷孕晚期：增加蛋白質20g/天

除了增加蛋白質的量要保證外，增加的蛋白質質量也應保證哦。