植物通過吸收水、土壤、空氣和陽光就能自己合成蛋白質，而人類則必須通過飲食來補充蛋白質。如果孕婦缺乏蛋白質，則應該多吃含有豐富蛋白質的食物。高蛋白食物有牛奶、豆類、雞蛋、海產、各種肉類、杏仁、核桃、松子等堅果類。其中黃豆被稱為蛋白質之王，孕婦懷孕期間多喝豆漿能補充蛋白質。

在吃高蛋白質食物的同時也要注意補充其他所需的營養，切忌營養單一，應該全面補充所需要的營養物質，才能提高蛋白質的利用率。而且每天攝入的蛋白質也不能過量，過多的蛋白質反而可能使胎兒不能充分吸收，從而造成胎兒變成過敏體質。一天兩杯牛奶、一把豆子就能補充60-70克蛋白質，雖然孕期需要的蛋白質多，但只要孕婦酌情多喝一杯牛奶，多吃點肉類就能夠獲得足夠的蛋白質。