到了冬季的時候，天氣開始變得寒冷和干燥起來，人們的身體也到了一個關鍵性的調整階段。因此在冬季養生就變得很必要了，那么在冬季養生的時候吃什么好呢？

1. 栗子

栗子在冬季是可以陪伴一整個季節的食物，栗子中含有豐富 的維生素和鉀、猛等礦物質，能夠強身健體。而且栗子還是所有堅果中唯一一個含有維生素c的，因此在感冒的時候也是必備的食物。

2. 南瓜

在冬季養生的食物中，南瓜也是占有一席之地的。南瓜中含有豐富的胡蘿卜素，可以起到預防心臟病和癌癥的作用。

3. 西蘭花

西蘭花也是營養物質豐富的一種食物，富含葉以及人體所需要的礦物質和鐵元素等等。并且西蘭花中含有的葉黃素可以起到保護眼睛的作用，減少白內障的病發。

4. 紫甘藍

紫甘藍也是冬季蔬菜中營養價值高的一種，它不僅因為含有豐富的維生素而大受歡迎，而且紫甘藍還具有消炎的作用，對于預防癌癥和心血管疾病也有療效。