夏天是健康和腎臟養育的好季節。夏天即將到來，養生養腎的最佳方法是什么呢?

1.夏天避免著涼

夏天溫度高，氣壓低，人的抵抗力會下降，很容易感冒。如果感冒由鏈球菌感染引起，則可能引起急性腎炎，所以一定要小心，使用空調時注意控制溫度，一般應在26°C左右。

2.睡前腳和腎保護

你不僅需要在冬天保護好腳，而且你也可以在夏天泡腳。睡前在溫水中沐浴，有助于促進人體血液循環。同時，一天緊張的神經和筋疲力盡的腎臟可以得到完全放松，并且能夠被腳完全調節，會感覺舒適。浸泡后，建議您不要再進行其他活動。你分開洗幾分鐘，也可以放一些連翹、金銀花、板藍根、菊花，起到減少熱量的作用。

3.女性少游泳

游泳池中容易出現“異質細菌”，若細菌易進入尿道，尤其是女性尿道，感染的機會很大，可能導致急性腎炎的發生。急性腎炎最典型的癥狀是尿頻、尿急、尿痛伴腰痛。

4.心態平衡，合理運動

隨著氣溫的上升，一些人有著過高的壓力，會導致高血壓，腎臟受損。保持樂觀和開放的心態，可以改善免疫功能。積極持久的有氧運動，不僅可以改善心血管功能，還有助于清除體內的自由基，保護腎臟。

5.少喝啤酒，多喝水

喝大量的水可以稀釋尿液，并使尿液迅速排出，從而保護腎臟。大多數人不知道這一點，認為飲用水不重要，認為飲水不如喝啤酒好。他們不知道大量喝啤酒會導致尿酸沉積，導致腎小管阻塞和腎臟損害，特別是如果已經有腎臟疾病，病人的狀況會加重。飲水量一般應保持在每天約1500毫升，夏季出汗時，應適當增加。

6.慎用西藥治療腎損傷

夏季易發生胃腸道感染和其他疾病，服用藥物時應注意。諸如馬兜鈴屬植物、天仙藤、管木通、清木香、廣芳方劑等草藥也有一定的腎毒性，“罪魁禍首”是其中所含的馬兜鈴酸，也應該引起特別關注。