胎兒在沒有發育好，都是要注重營養和健康的。懷孕一個月吃什么對于每一個新手媽媽都是至關重要的。

事實上，懷孕期間最重要的營養補充劑之一是葉酸，鐵和蛋白質。 因為這三種物質在胎兒的前三個月中很重要，所以補充葉酸可以降低胎兒脊柱裂的風險。含鐵食物可以預防缺鐵性貧血。蛋白質可以確保營養。

那么，什么是含有葉酸的食物? 它們通常是葉菜類蔬菜，包括蔬菜，卷心菜等。 有很多食物含鐵，如瘦肉，動物肝臟，紅糖，堅果，雞蛋，豆類等。 應該注意的是，吃含鐵的食物時，應避免與茶，咖啡，牛奶等一起食用，否則鐵會被吸收。 蛋白質是魚，牛奶，肉類和其他食物。

一些準媽媽在月底起床時會有惡心。 在這個時候，他們可以吃一點蘇打餅，喝溫熱的牛奶來緩解惡心。