月經總是不來，女性朋友心里肯定很著急，那么有沒有什么食物，可以對這種情況進行緩解呢？對于月經不來，可以多吃些活血通氣的食物，有助可以幫助疏通經絡。但如果是因為懷孕沒有來月經，那只需要正常飲食就可以了。

1、菠菜。菠菜中含有豐富的鐵，但菠菜中的鐵是植物性鐵元素，人體吸收起來比較困難，所以吃波菜時還應搭配一些葷食，利于身體對菠菜鐵的吸收和利用。豬肝炒菠菜的搭配就很不錯。

2、適當補充可“經水之行”的食物，如羊肉、雞肉、紅棗還有紅糖、桂圓等溫補的食物。

3、溫暖身體的食物：像栗子、荔枝、生姜等。這些食物有利于去除女性體內的寒氣，有利于月經不來。

4、如果女性月經不來，同時還有食欲差、腰痛等其它一些癥狀，飲食上應盡可能吃的全面，食材以營養豐富、健脾開胃和易消化的種類為主，如大棗、面條、紫米粥等。

需要注意的是，月經如果已經持續幾個月沒來，應該盡快求醫，不要單靠食補。