月經(jīng)回潮一般因人而異，有一些人沒有特殊的不適癥狀，但是有一部分人可能會(huì)感覺到全身都不舒服，整個(gè)人都很疲勞，下腹部以及腰背部都會(huì)酸痛 ，下墜，那么月經(jīng)回潮吃什么好呢？

1、多吃紅蘿卜，大豆芽，西紅柿等富含維生素的食物，平常也要多吃蔬菜和水果 等健康的食品，少吃或避免吃辛辣刺激的食物，還要多吃含鐵元素豐富的食品，可以有效的防止缺鐵性貧血的情況。

2、月經(jīng)回潮期間可以多吃烏雞，羊肉，豬肉，魚和蝦，動(dòng)物的腎臟，黑豆，核桃這些比較滋補(bǔ)性的食品，能夠及時(shí)的補(bǔ)充人體所需要的能量和營養(yǎng)。

3、月經(jīng)回潮期間還要多喝熱開水， 保持大便的順暢。可以多吃姜絲豬肝湯，可以有效的舒緩子宮，促進(jìn)月經(jīng)量的順利排出，而且做法非常的簡單實(shí)用，又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。