實際上，紅細胞如果有點低，那也不是什么大問題，很多人在驗血的時候都或多或少有一點問題。低不是什么大問題，只要經過調理，都可以恢復。血紅細胞低很重要的一個原因就是缺鐵，那么增加紅細胞我們吃什么好呢？

一、紅棗

紅棗的補血功效很好，可以補充人體的鐵元素。平時可以用紅棗泡茶喝，還可以在煮稀飯時加點紅棗在里面，紅棗每天可以多吃一點，對補血很有好處。

二、玉米粥

紅細胞偏低還要可以通過喝玉米粥來調理，玉米粥也有著補鐵的功效，鐵升高了，就促進了紅細胞的生成，另外玉米粥其它的營養價值也是很高的。

三、姜汁薏仁粥

薏米粥除了補鐵外，還有著再造紅細胞的重要作用，所以貧血的時人群可以喝一些姜汁薏米粥，補血的同時還能夠驅寒。

四、黑木耳

黑木耳非常利于血液，可以補血，還可以凈化血液，把黑木耳和冰糖一起蒸著吃，它的補血功效可是名列前茅哦。

五、金針菇和菠菜

金針菇和菠菜的補血功能也很強，主要是含鐵量高，達到了補血的功效。不過菠菜吃的頻率不能太高，否則會影響鈣的吸收。