無論是人工流產(chǎn)還是自然流產(chǎn)，都對女性身體有很大的損傷，再加上流產(chǎn)過程中承受心理與生理的雙重壓力，使流產(chǎn)后的身體比較虛弱。所以流產(chǎn)后對女性身體的補養(yǎng)工作必須做足，那么，人流后吃什么調(diào)養(yǎng)好呢？

1、人工流產(chǎn)后半個月之內(nèi)，要多吃蛋白質(zhì)，可多吃豬瘦肉、蛋類、豆奶類等蛋白質(zhì)含量比較豐富的食物。

2、人工流產(chǎn)后身體較虛弱，易出汗，而且汗液中排出水溶性維生素較多，所以要多吃新鮮蔬菜、水果等維生素含量豐富的食物。

3、在正常飲食的基礎上，要適當限制脂肪。人工流產(chǎn)后，一星期內(nèi)脂肪攝入量應該要控制在每日80克左右。生理期紊亂者，不要吃刺激性食品，比如辣椒、酒、胡椒、姜等等食物，因為這類食品能刺激性器官充血，從而增加月經(jīng)量，引起不適。 

4、另外，人工流產(chǎn)之后常常容易出現(xiàn)的虛弱蒼白、腰痛頭疼、容易疲勞等現(xiàn)象，要多補充維生素C、鋅等物質(zhì)，清除體內(nèi)的自由基，增強身體的免疫力，改善氣血。