女性在懷孕期間因為激素的變化而導致皮膚變差，出現了不少痘痘，有些人還出現了妊娠斑。女性朋友肯定想知道在哺乳期吃什么可以養顏，下面我們就來了解一下。

1、草莓的維生素C含量很高，能夠促進新陳代謝，具還有美白皮膚的功效。還可以增加皮膚彈性，有效的收縮毛孔，抵抗皮膚衰老，提升皮膚光澤。而且草莓對于油性膚質有很好的潔膚去油的作用。

2、蘋果是最普通的水果了，但是蘋果的營養成分不低，能夠抑制黑色素沉淀，可以淡化黃褐斑。并且蘋果對皮膚具有保濕的功效。蘋果中還含有豐富的果酸，具有通毛孔、祛痘的作用。

3、獼猴桃中的營養成分可以使皮膚美白，增強皮膚的抗氧化能力。另外還可以改善干、油性肌膚。

女性在哺乳期多吃些具有養顏美膚的水果，是一個很好的選擇。另外，保證充足的休息和良好的生活規律，對于皮膚也是很有好處的。