從懷孕到分娩，許多準媽媽經常感到疲勞，呼吸困難，夜間睡覺也會常感覺不透氣。對于很多第一次懷孕的準媽媽來說缺乏懷孕常識，不知是為什么，更不知該如何來應對，那么孕婦胸口悶堵有什么緩解小妙招呢？

在懷孕初期，懷孕的母親會感到疲倦和癱瘓，此時出現的呼吸困難是因為供氧不足而引起，此時的荷爾蒙激素升高會加劇呼吸困難。因此，在此期間不要吃高脂、高鹽、高糖的食物，孕期期間避免體重過度增重，而加重孕婦孕吐癥狀等呼吸困難現象，還應適當補充水分來避免孕婦脫水現象，同時還應注意減少咖啡因和其他飲料的攝入，如孕婦有尿頻癥狀可選擇食用維生素B6來緩解這種不適。

當孕婦進入孕中后期，子宮會加速增長，所占的空間也會越來越大，隔膜的壓力也會隨之增加，此時會導致孕婦呼吸困難。準媽媽也會有明顯的呼吸困難，特別是胎兒比較高和懷上雙胞胎的媽媽。體內孕酮水平的升高也會加速呼吸，隨著身體需氧量的增加，懷孕的母親不得不加速呼吸。

另外，孕婦在飲食上還需注意多食用維生素C和富含鐵的健康食品，如瘦肉，綠色蔬菜果肉等等；且需攝入足夠的維生素C來促進食物里鐵元素的吸收，同時須避免過多的深色豆類，例如：紅腰果和斑豆。除此之外，有感感到貧血或吞咽困難，建議嘗試服用各種維生素來補充鐵和其他營養素的含量。