月經回潮期間一定要多吃溫性補血的食品，具體介紹如下：

1.羊肉：羊肉有很好的補血功能，并且可以補腎調經，是女性經期的首選食品。

2.烏雞：烏雞是女性滋補的最佳選擇。烏雞不僅富含大量的蛋白質和維生素，并且對于手腳冰冷、產后體虛、經血不調等都有幫助。

3.蓮藕：蓮藕含有大量的維生素C和食物纖維，對于月經不調和月經紊亂有很好的調理作用。但是蓮藕最好燉食，最好不要涼拌，因為經期最好不要吃生冷的食物。

4. 茄子：茄子里面富含大量的鐵元素，鐵元素對于補血和造血功能都是必不可少的，所以在月經回潮期間多吃茄子補充大量的鐵元素，有助于身體機能的迅速恢復。

5.銀耳：銀耳是非常的滋補佳品，具有補肺潤喉、通腸排便、活血通脈的作用。無論是否在經期，女性朋友多多食用對自己都是非常有益處的，尤其在經期期間進補，更能發揮其功效。