只要有恒心有信心和有毅力，減肥瘦身對于每一個人都不是什么艱難的事情，而產后媽媽也不例外，只要你科學減肥，采取科學的最好的瘦身方法也能輕松地在哺乳期瘦身成功，恢復苗條身材。

一、適當控制飲食，調整飲食習慣。媽媽之所以肥胖，就是在懷孕時和產后期間攝入大量高熱量的食物，而又沒辦法鍛煉，導致肥胖。所以要科學安排一日三餐的飲食，不要攝入過多高熱量，多脂肪的食物，也不要大補特補，以免造成營養(yǎng)過剩，脂肪過多?？梢灾贫ㄒ恍┛茖W的食譜來達到瘦身的效果：

早餐：可以選擇吃生西紅柿，雞蛋，紫米飯，小個蘋果等等，午餐：紫菜湯，雞蛋湯，肉類，魚類等等；晚餐：糙米飯，炒菠菜，鯛魚湯等。

二、多喝白開水。因為白開水不僅能幫助排除體內的毒素，還能達到瘦身的效果。

三、少吃甜食。在減肥期間，盡量多吃蔬菜，少吃甜食，甜飲料和垃圾零食等。

四、適量的運動。適量的運動對于保持身材的最有效的方法，如果是你一個人在單獨帶寶寶的話，相信你消耗的能量也不會少到哪里去的，但是如果有條件的情況下，可以在保證睡眠充足的情況下，花時間去做一下運動，比如晚飯后的半小時快走，這比短時速跑更能消耗能量，助于減肥，而且晚飯后的鍛煉還可以消耗體內多余的熱量。