腰肌勞損會帶來痛苦，處理不當還會誘發并發癥，大多腰椎間盤突出就是由此而來。雖然說腰肌勞損并不是不能治好的疾病，也不會致命，但始終會降低生活品質，還是積極預防的好。

1.勞逸結合

想要遠離腰肌勞損，大家就應該做到勞逸結合。如果大家需要長時間保持一個動作，記得要經常活動一下腰身，比如做一下簡單的操。如果是體力勞動者，在工作的時候應該盡可能減少腰部受力。

2.調整不好的姿勢

正確的姿勢可以很好的預防腰肌勞損，所以不管是站著還是坐著，大家都應該維持正確的姿勢：昂首平視、收腹、挺胸，讓脊椎能保持正常的生理弧度。

3.多做運動

充足的運動才能讓肌肉和韌帶都保持彈性和健康狀態，所以建議大家平時能多做運動，特別是針對腰背部肌肉的鍛煉，這是預防腰肌勞損的更好方法。