中醫所說的腎，不僅僅是指腎臟，而是包括內分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神經、血液、運動等系統在內的一個整體的概念。 

腎虛有6種：1、腎陽虛；2、腎陰虛；3、陰陽兩虛；4、氣血兩虛；5、腎氣不固；6、腎精不足。腎虛是腎的精、氣、陰、陽不足，腎精和腎陰是屬于物質的，腎氣和腎陽是屬于功能的。 

陽虛生外寒，腎陽虛患者常表現出四肢冰冷、面色蒼白，總是怕冷，可以吃一些熱量較高的食品，比如，羊肉、牛肉等。陰虛則火旺，腎陰虛患者多半燥熱，手心足心總出汗，面色發紅，可燉食白木耳、枸杞、蓮子等。 

日常生活中要注意的調理方法有：1、不經常熬夜。2、避免精神長期緊張，不要太操勞。3、不要頻繁抽煙、喝酒，不要暴飲暴食，不要經常吃刺激性的食物。4、不要長時間坐著不動。5、性生活不要太頻繁。6、經常進行體育鍛煉等。 

我們要重視養腎防虛，這種重視千萬不能亂給自己開藥方，一味進補。最重要的是：腎不虛時好好養護，腎虛了對癥治療。