在女性進入更年期后保健特別重要，特別在飲食上面的講究，為什么這么說呢？有研究表明，更年期食譜概述更年期是中年進入老年階段的過渡期，那么，女性更年期保健吃什么蔬菜好呢？一起來了解下吧。

菠菜：性涼，味甘，具有養(yǎng)血止血，利濕斂陽，食欲通透的功效，適用于治療更年期綜合征：便秘、糖尿病、高血壓、夜盲等，菠菜中富含胡蘿卜素能增強對疾病的抵抗力，維生素可減少更年期期間慢性疲勞癥狀，貧血及各種出血癥，豐富的維生素E具有抗衰老作用。

芹菜：芹菜具有鎮(zhèn)靜肝、清腦、潤肺、止咳，治頭暈、潮紅、失眠、高血壓、糖尿病等疾病的作用。芹菜含有高鈣，可以預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松癥，芹菜還能降血壓和降血脂，具有鎮(zhèn)靜和保護血管，促進骨骼發(fā)育等作用。

大白菜：大白菜可用于養(yǎng)胃活血，解熱煩人，利尿，便秘等，適用于便秘等疾病的治療。大白菜中的粗纖維可以增加腸胃蠕動，防止便秘，并且可以預(yù)防和治療富含鈣的食物。更年期骨質(zhì)疏松癥也可以對抗癌癥并預(yù)防糖尿病。

百合：百合具有潤肺潤肺，清熱解渴，鎮(zhèn)靜神經(jīng)的功能，它適用于治療更年期出現(xiàn)的咳嗽、失眠多夢等癥狀，百合在治療白血病，皮膚癌，乳腺癌等方面有明顯的療效。老化的作用，蒸百合，可治胃病，肝病，貧血。

馬鈴薯：馬鈴薯就就是我們所說的土豆，馬鈴薯有健脾益氣，止痛解痛，消炎解毒，湯姆利腸等功效，適用于治療食欲不振，關(guān)節(jié)痛，習(xí)慣性便秘等，并可預(yù)防絕經(jīng)消化疾病。