通常情況下，女人生完寶寶都會(huì)有腰疼的現(xiàn)象出現(xiàn)，而且如果不及時(shí)處理，后期就會(huì)很麻煩。那么究竟產(chǎn)后腰痛怎么調(diào)理好？下面就給大家分享幾個(gè)防治產(chǎn)后腰痛辦法。大家快來(lái)看看吧。

1、注重產(chǎn)前預(yù)防

準(zhǔn)媽媽們?cè)诋a(chǎn)前的時(shí)候，要注意合理以及均衡的飲食，避免在孕期的時(shí)候過(guò)度的肥胖導(dǎo)致腰部的負(fù)擔(dān)過(guò)重，就會(huì)造成腰肌和韌帶的損傷。

2、產(chǎn)前產(chǎn)后注意體位

對(duì)于分娩之后的媽媽而言，要保持良好的睡眠質(zhì)量，經(jīng)常更換臥床時(shí)候的姿勢(shì)，不要經(jīng)常彎腰和站立，也不要過(guò)度用力。

3、適量補(bǔ)鈣

可以多喝牛奶等鈣元素豐富的食物，也可以多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。

4、找專業(yè)康復(fù)調(diào)理

如果產(chǎn)后經(jīng)常性出現(xiàn)腰疼，而且通過(guò)按摩等方式都無(wú)法緩解疼痛，就應(yīng)該去醫(yī)院就診。