腰部對于我們每個人而言都十分地重要，每一位的女性、男性，特別是新媽媽們一定要注意對自己的腰部進(jìn)行保養(yǎng)。那么究竟在產(chǎn)后要如何保養(yǎng)腰部？我們一起來看看吧。

1、注意保暖

產(chǎn)后的新媽媽們體質(zhì)是很虛弱的，容易受涼，特別是腰部容易受到風(fēng)寒的侵襲。最有效的做法就是坐月子，產(chǎn)后1個月不出門。

2、有效的休息

保持良好的睡眠質(zhì)量和充足的睡眠時間可以幫助新媽媽自身身體的恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的彈性。而且在產(chǎn)后的幾個月時間內(nèi)不要般重物，避免腰部受傷。

3、控制體重

較多的新媽媽們在懷孕期間體重會有所上升，而正是這個原因腰部感受到的負(fù)擔(dān)會加重，導(dǎo)致腰疼的發(fā)生。

4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?/span>

進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捰兄谠鰪?qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，可以選擇在分娩之后，兩周左右進(jìn)行鍛煉。