新媽媽們在分娩之后，出現(xiàn)腰疼是一個很普遍的現(xiàn)象，但是腰疼的時候，真的十分的辛苦。那么產(chǎn)后腰疼怎么辦？有什么緩解的措施？我們快來看看吧。

1、  可以采取較為正確的哺乳姿勢，究竟什么是正確的哺乳姿勢呢？沒有十分明確的界定，只要姿勢可以讓腰部感到舒服，都可以算是較為正確的哺乳姿勢。

2、  注意日常中的對腰疼的預防工作，要確保媽媽們在分娩之后，可以有足夠的睡眠時間，有適量的鍛煉時間。這些都是有利于保護腰部的。還需要注意，媽媽們在分娩之后，不久的時間之內(nèi)不要穿高跟鞋，避免給自身的脊柱添加壓力，可以嘗試穿軟底的帆布鞋。

3、  不要過久地站立或者蹲下。

4、  要注意適量地補鈣，可以多吃富含鈣的食物，也可以適量地服用一些鈣片或者含鈣的口服液，但前提是，腰疼是由于媽媽們體內(nèi)缺鈣而引起的。