內(nèi)痔便血是常見的正常，很多人都認(rèn)為內(nèi)痔便血只是上火、痔瘡。這個觀念是錯誤的，引起內(nèi)痔便血的原因有很多，而且危害也不小，必須要引起重視，以免留下后患。我們生活中也要預(yù)防內(nèi)痔便血的發(fā)生，那么，怎么做可以預(yù)防內(nèi)痔便血？下面給大家介紹幾個簡單的方法。

1、飲食清淡

要預(yù)防內(nèi)痔便血，飲食最為關(guān)鍵。宜吃清淡食物，少吃辛辣、油炸、燒烤類食物，這些食物不但不利于消化，而且刺激很大。多吃水果蔬菜及高纖維食物。多喝水，多吃香蕉、蘋果、蜂蜜，這些都有利于潤腸排便。

2、定時排便

良好的生活習(xí)慣也非常重要，要養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。排便時間不宜過長，5分鐘左右最佳，現(xiàn)在很多熱上廁所喜歡看手機(jī)，加長了排便時間，對肛門非常不利。

3、保持肛門清潔

預(yù)防內(nèi)痔便血還要注意保持肛門清潔，便前便后可以用溫水清洗肛門。

4、潤腸通便

每天早上起床喝一杯涼白開水，促進(jìn)腸蠕動，有利于潤腸通便。

5、加強(qiáng)鍛煉

預(yù)防內(nèi)痔便血不宜久坐或久站，適當(dāng)運(yùn)動，保持輕松愉快的心情。