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腿抽筋怎樣快速緩解

腿抽筋怎樣快速緩解

夏天很多年輕人在運動時都是大汗淋漓,這種情況下,非常容易發生腿抽筋兒。還有的人正在游泳,一切都好時,卻突然發生了腿抽筋的情況,這是非常危險的一種意外。那么腿抽筋后怎樣才能快速緩解呢?
在腿部抽筋時,快速緩解的方法其實很簡單,只要能做到反其道而行之,把腳趾往痙攣相反的方向扳,這樣持續一兩分鐘后,抽筋就可以被緩解。

除此之外,還可以試一下下面幾個方法:

第一個方法:改臥為坐,把抽筋的那條腿盡量伸直,用手掌扳住前腳掌,忍住疼痛將踝關節向外側旋轉,這時就可立即止痛。在旋轉時一定要一次成功,一下轉完一周切勿停頓。如果是左腿發生抽筋,應該逆時針旋轉,右腿則順時針。注意在旋轉時用力,腳掌上翹的幅度應該是最大的限度。

第二個方法:對小腿排腸肌頭神經進行按壓。排腸肌頭的附著點是在膝關節內側的兩邊。當發生小腿抽筋后。可以用大拇指在小腿的兩側尋找肌肉主根,如果摸到硬而突起的部分這說明已經找到了正確位置。找到之后就要用力對其進行按壓,按壓會使神經得到鎮靜,將抽就會停止,疼痛也很快就會消失。

如果是游泳時抽筋兒,就要盡可能伸直大腿,用手部使勁往身體的方向扳腳拇指,這是腳后跟應配合前蹬。如果一次沒有效果,就要反復多做幾次,不過在每次做時要記得出水換氣。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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