在我們平時日常生活中，一些飲食可以改善疾病，同時也能改善一些生理現象。因此我們在平時要多注意飲食方面的搭配。除了營養均衡外，還要注意一些飲食的搭配，可以增加飲食上的療效，對一些病癥也有很好的治療作用。

1、腿部經常抽筋的人可能會是缺鉀導致，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助緩解腿部肌肉痙攣的發生。香蕉還能夠讓人心情放松，是一種緩解壓力的水果，同時也會有一些人因為壓力導致腿抽筋。多食用香蕉對人體也是很有好處。

2、牛奶可以預防因缺鈣而導致腿部抽筋的現象。牛奶里含有豐富的鈣質，可以用來幫助補充身體中所缺乏的鈣元素。同時對腳不抽心也有很大的防治作用。除了牛奶外，還可以多吃一些香菇，豆腐干，芹菜，紫菜，黃豆等。

3、動物的肝臟內含有一些豐富的維生素d可以幫助身體對鈣元素的吸收與利用，同時也可以避免因為缺鈣出現的腳抽筋現象。一些食物中還會含有維生素d，例如奶油，瘦肉，海魚，蛋清，沙丁魚等。它們能夠促進鈣鹽的溶解，可以幫助鈣的吸收。

腿部有抽筋現象一般都是因為一些原因導致，而這些原因通常是我們不注意的情況下就發生。所以在出現抽筋時，不要太過驚慌，采取一些應對措施能夠有效緩解。