所有的孕媽媽們都會認為只要寶寶能夠健康的順利的出生，宮縮痛與寶寶的健康相比也就算不了什么了，但是很多孕媽媽們都會努力的想要找到怎么緩解宮縮痛的辦法，今天小編就緩解宮縮痛的辦法來具體的總結了以下幾個方面，希望可以幫到孕媽媽們減少疼痛。

首先，在宮縮痛到來的時候，孕媽媽們首先不要因為宮縮痛大聲的喊叫來浪費自己的體力，不但減少不了疼痛的感覺，還會延長生產的過程。同時調整好自己的呼吸，慢慢的用嘴巴吐氣，用鼻子大口的吸氣，在沒有疼痛的時候可以好好的休息保存體力，疼痛來臨的時候繼續用呼吸的辦法，來減少宮縮痛。

其次，還有一個辦法可以降低孕媽媽們的宮縮痛，那就是可以讓醫生幫助按壓肛門處，因為按壓肛門的地方會減少孕媽媽出現腰痛或者疼痛加劇的感覺，方法就是在呼氣的時候按壓肛門，吸氣的時候松開肛門，反復操作可以減少與媽媽們的宮縮疼痛。