一般來講，在乳房脹痛的時候大家是可以通過一定的方式緩解的，而且過了一段時間之后就會得到控制，那么乳房脹痛怎么辦？

1、改變飲食習慣。使用低脂和高纖維飲食來吃谷物、蔬菜和豆類。

2、定期按摩乳房。輕輕按摩乳房，使體液回流到淋巴系統。按摩時，將肥皂涂抹在乳房上，并沿著乳房表面旋轉手指，大約一個硬幣大小的圓圈。然后將乳房推入手中，將其彈起，這對預防乳房不適有很大的好處。

3、戴上堅固的胸罩。除了防止乳房下垂之外，胸罩在防止被壓迫的乳房神經受到進一步壓迫和不適時發揮更重要的作用。細心的姐妹會發現那些穿著慢跑胸罩的人是這種健康護理的理由。

4、避免利尿劑。利尿劑確實有助于排出體內液體，還可以減少乳房的腫脹。但是，這樣的即時救濟是有代價的。過量使用利尿劑會導致鉀的流失，破壞電解質平衡并影響葡萄糖的形成。

5、不要吃咸。高鹽食物會使乳房膨脹，尤其是在月經前7-10天應該避免使用這些食物。