斷奶后，媽媽想要回奶在飲食上如果能多吃一些蛋回奶的食物，能取得事半功倍的效果。很多食物有回奶的功效，但是最終所取得的效果因人而異。有的人吃過回奶食物后回奶的效果比較好，但也有一些人效果不太顯著。如果飲食調整后回奶效果慎微，應該找專業的醫生制定更加有針對性的回奶方案。

1、大麥茶有回奶的效果，每天使用40克大麥泡水飲用，可以起到回奶的作用。

2、花椒也是一種回奶效果顯著的食物。姜12克花椒，加入500毫升清水，熬煮剩余250毫升，在剩余的湯汁里加入30克紅糖，一般飲用1到2次就有回奶作用。

3、多吃韭菜、多喝綠茶也可以幫助媽媽回奶。另外寒涼的食物比如苦瓜螃蟹等等，也可以幫助媽媽回奶。

4、回奶期間，媽媽還可以多吃生山楂，或是用山楂干泡水喝有輔助回奶的效果。

5、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、春筍、黃花菜等等一些味酸的蔬菜也能幫助媽媽們回奶。