如果不是因為想給寶寶斷奶而回奶，但是因為各種原因來水量減少甚至是回奶這種情況下就需要追奶。那么回奶了，怎樣追奶才有效呢？

照顧寶寶是一個體力活，非常耗費精力。有很多媽媽因為過度勞累出現了回暖的現象，所以建議媽媽在哺乳期內應放松心情，一有休息的機會就應該盡量讓自己休息。這樣奶水不足，回奶會暫時得到緩解。

追奶所涉及到的方便比較多，從母乳喂養、產后恢復到乳房護理這些都涉及到追奶。有時追奶并不是幾款簡單的追奶食物就可以取得成效。追奶時必須注意母嬰配合，有效的吮吸是追你的第一步。喂奶時間的長短和次數是其次，最重要的是讓寶寶學會正確的含乳姿勢。

在照顧寶寶時，很多媽媽都會忘記喝水。但是喝水是能使母乳產量增加的重要途徑。哺乳期的媽媽每天至少應喝2500毫升溫開水。喝湯也可以，但是喝湯實際上也是在補水。因為湯里面孩子營養并不多，大部分的營養仍然在肉和菜里。

奶水少，已經回奶的媽媽不要過度忌諱所謂的回奶食物，這樣容易形成無形的壓力，其實回奶食物并沒有那么可怕，保證飲食營養攝入均衡才能維持母乳。有很多情況下，哺乳期媽媽回奶都是因為乳腺不通，這時就需要請催乳師來幫忙解決問題了。