在預防的過程中,也會需要注意運動的合理性。那么,發生骨膜炎之后有時候為了康復,還是需要進行一定的運動鍛煉的,在這個過程中又要注意什么?
1、注意心理健康
當然,骨膜炎的發生會產生身體的不適,在這個時候也要注意到心理的健康,克服恐懼心理,要相信通過自己的努力,可以很好地得到恢復。
2、注意要做好準備
在運動前應充分做好準備活動,使身體發熱,減少肌肉沾滯性,同時在運動的過程中要掌握好各種姿勢、力度,不要過度運動。
3、運動鞋也要注意
當然,需要注意鞋子的選擇,在進行運動的時候,要盡量選擇彈性較好的鞋子,以減少因身體重力落下而造成的震動。
4、注意不要按摩
在我們運動的時候,會出現肌肉緊張或者肌肉酸的感覺,但是這時候要注意不適宜盡心按摩。
這些還是需要注意的,才能更好地跟骨膜炎說拜拜!