在出現小腿抽筋的時候，是很痛苦的。不僅疼痛難忍，而且在夜間出現的時候還影響睡眠。大家可以使用以下方法，來預防小腿抽筋的出現。

1、運動：通過體育運動可以對腿部肌肉進行鍛煉，并且會可以促進腿部的血液循環，能夠有效的預防腿部抽筋。但是，在運動的時候要注意運動量，不要運動過度。而且在運動之前，早充分的熱身，以免出現受傷的情況。

2、飲食：很多小腿抽筋都是由于缺鈣而引發的，想要預防小腿抽筋的話，就要在飲食中多吃一些鈣元素含量豐富的食物，在營養的攝入上也要全面均衡，就可有效的避免小腿抽筋。

3、生活：在日常生活中也要做好保暖工作，尤其是在夜間睡眠的時候，被子不要太薄。最好是在睡前用熱水泡腳，以促進腳部、腿部的血液循環。

采用以上所介紹的方法，就可以有效的避免小腿抽筋的出現。而且對于經常小腿抽筋的人，也可以有明顯的改善作用。