牙菌斑黏著在牙齒上，不僅會影響美觀，還很容易導致口腔疾病。大家可以使用以下的方法，來將自己的牙菌斑去除。

1、刷牙：刷牙是去除牙菌斑最基本的手段，也是最實用的方法。使用正確的方法刷牙，就可以極大地減少牙菌斑的數量。所以，大家不僅要每天早晚刷牙，還要使用正確的刷牙方式。

2、牙線: 僅僅使用刷牙不能去除牙菌斑的時候，就要使用牙線來進行輔助了，使用牙線可以有效的祛除牙齒上的菌斑。

3、牙間刷: 使用普通牙刷清潔牙齒的時候，有些地方是很難清理干凈的，這時候可以使用牙間刷，來幫助清理牙刷刷不到的死角。

4、漱口液: 使用漱口液是一種很方便的清潔方式，尤其是在單位的上班等不方便刷牙的時候，可以在飯后使用，以減少口腔內的殘渣和附著物。

在大家牙齒上生出牙菌斑的時候，可以采用以上的方法來自己去除。不過，還是到口腔醫院，請醫生祛除的效果最好。