如果在產后出現乳房脹痛的情況，可以通過按摩來進行緩解。很多人不知道如何來進行有效的按摩，下面來給大家介紹一下按摩的方法。

1、首先先檢查乳頭的位置有沒有內陷，如果有內陷的情況，則應該輕輕拉出，然后用左右手交替按摩乳房，不要過于用力，反復按摩數次。

2、再檢查乳頭上有沒有硬塊，如果有硬塊可以先用合適的消炎藥膏擦拭，看有沒有緩解。然后用手托住乳房，從上往下輕輕的按摩，反復幾次，可以使乳房通暢，有助于硬結消失。

3、還可以用左右手交替擠壓乳房兩側，要注意力度不要過大，以舒適輕松為準，反復數次對脹痛有所改善。如果按摩還不能緩解，則應該到醫院請專業的護理人士來指導。