在月經(jīng)來臨前的10天左右，身體會在慢慢地變化。而這時候進行調(diào)理，就可以大大減輕月經(jīng)來臨時候感到的疼痛感。那么經(jīng)前期綜合征有什么調(diào)養(yǎng)方法呢？一起來看看吧。

事實上，紅棗對于女性而言都是起著很重要的作用。在月經(jīng)期，女性可以多吃一些紅棗，也可以煮紅棗銀耳粥來補充自己身體所需，同時也要注意補充膠原蛋白。

葡萄干中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也對女性十分的好，含有豐富的鐵和鈣元素，女性也可以常吃；

女性也可以通過運動來緩解身體中產(chǎn)生的不適，有的女性會常常說在月經(jīng)期感到腰酸背痛、胸脹等癥狀，但其實這就是由于平時沒有進行適當?shù)腻憻挕⑦\動，導致身體難以舒展開來，很容易有淤血的產(chǎn)生。在身體中淤塞不通，那么在經(jīng)期就會有腰酸背痛、胸部腫脹癥狀的出現(xiàn)；