女性在經期前出現緊張時，除了需要調節精神上的壓力外，還需要在日常生活上進行調理，可以多吃一些有利于緩解經期前緊張的食物。患者在出現經期前緊張時，可以吃哪些食物來進行調節呢？

1、可以吃玉棗粥，用小麥，大棗，大米，玉竹放在一起煮粥，在月經開始前每天服一次，連續服四到六次。它具有滋補肝陰的作用，同時適用于因為肝陰不足導致經前緊張的癥狀。

2、陳皮紅糖飲，采用枸杞子，陳皮，紅糖，一起沖服。在月經的前期，可以每天服一次，共服四到五次。它具有滋陰補血作用，對經期前有緊張癥狀的女性起到緩解作用。

3、芹菜益母草雞蛋湯，這種食物，可以幫助患者疏肝行氣解郁，而且會對于因為肝氣郁滯導致經前期緊張癥，起到緩解的作用，能夠讓患者的心情放松。

4、生地黃蜜飲，這種飲品可以幫助患者緩解經期前的緊張癥狀，同時還能滋陰降火，特別適用于一些陰虛火旺引起的在行經期出現的口瘡現象。