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女性骨質疏松吃什么

女性骨質疏松吃什么

女性骨質疏松是比較常見的,因為隨著年齡的增高,女性的骨質就會出現流失,這個時候就很容易患上骨質疏松癥。女性在患上骨質疏松癥時,該吃什么好呢?

1、在患上骨質疏松時,可以多吃一些飲食來進行緩解。多吃含鈣豐富的食品,例如豆制品,海帶,堅果類的食品,例如開心果,核桃仁,豆腐絲,豆腐干,豆腐等,都是鈣的良好來源。

2、女性在絕經之后很容易導致骨質疏松,所以每天堅持吃幾顆無花果可以補鈣,而且還可以在絕經之后防止出現骨質疏松癥。

3、牛奶中富含豐富的鈣以及維生素d是人體吸收最好的鈣來源,而且多喝牛奶也可以強健骨骼。女性在出現骨質疏松時多喝一些牛奶也可以補鈣。

4、納豆中含有一些大豆異黃酮以及維生素k,這兩種元素相互作用就可以防止骨質發生流失,而且能夠固定鈣,防止出現骨質疏松癥。


* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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