在我們發現自己舌苔白厚的時候，就代表身體已經處在了亞健康的狀態。這時候大家可以采用以下的方法來進行調理。

1、在舌苔白厚的時候，飲食就要清淡一些，要多吃些新鮮的蔬果。舌苔厚白通常都表明消化功能在下降，這時候就不要再大魚大肉的了，盡量選擇容易消化和高纖維的食物，以促進腸胃的蠕動。大家可以多吃些粗糧，如玉米、大豆等，避免食用不好消化的食物，以減少腸胃的負擔。

2、舌苔白厚是身體對我們的提示，表明我們已經不是那么健康了。這時候就需要糾正我們的作息時間，并且要養成良好生活習慣。平時要早睡早起、避免熬夜，飲食也要定時定量。

3、精神因素對胃腸系統的影響非常大，所以平時要保持樂觀向上的情緒，避免抑郁、憤怒等情緒的出現。

在我們出現舌苔白厚的情況時，可以通過以上的方法來進行調理。只要堅持一段時間，我們的身體就會恢復到健康狀態了。