在月經期間，女性會出現月經，頭痛的現象。在出現癥狀時，就需要及時的采取措施來進行緩解。不然這種現象會給女性的生活和健康帶來一定的影響。那么，例假頭痛的緩解辦法有哪些呢？

1、在月經期間，女性的身體比較弱，這時吸收也會存在一點問題，所以要及時的補充營養。攝入一些能夠緩解頭痛營養物質，對緩解頭痛有很大幫助。

2、在月經期間，有很多女性不愛運動，所以在月經期間要多進行運動，這樣可以幫助緩解頭痛，還有緩解壓力以及緊張感，但是不能進行劇烈運動，而且進行戶外運動，有利于維生素D的吸收。

3、如果在月經期間出現頭疼，可以采取一些物理療法進行調理。這種方法安全沒有副作用。物理療法包括局部推拿，吸氧，熱敷，刮痧以及頭部按摩等。頭部有很多穴位按摩也可以很好的緩解頭痛情況。

4、在平時要養成規律的作息，避免出現勞累以及精神緊張，這樣就可以預防在月經時發生頭痛。如果身體素質比較差的女性可以在例假頭痛嚴重時進行一些藥物調理，可以選擇中藥進行調理，這樣副作用比較小，對身體也有很大幫助。